Escala De Borg Modificada
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¿Para qué sirve la escala de Borg? Con ella podremos controlar el cansancio en cualquier actividad y dosificar la carga de entrenamiento. ¿Cómo se aplica? El deportista ha de llevar un control sobre la actividad, anotando en cada entrenamiento diario su percepción del esfuerzo con los valores numéricos de la escala. A modo orientativo, una intensidad alta de carrera implica que usemos menos grasa como combustible que si realizamos el mismo ejercicio a baja intensidad. La escala de esfuerzo Los índices 1 y 2 corresponderían a un ejercicio leve, pongamos como ejemplo caminar durante unos minutos. El 3 representa el nivel de intensidad moderado en el que quemaríamos más grasa, y sería el más adecuado para personas sedentarias sanas. Del 4 al 6 nos encontraríamos en un nivel ya más exigente, aunque todavía moderado. A partir del nivel 7 estaríamos en el límite del trabajo aeróbico, por lo que es poco probable que pudiéramos aguantar el ritmo durante un tiempo prolongado. Y, finalmente, el décimo nivel es el ejercicio más extenuante que una persona pueda realizar.
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De esta forma es mucho más fácil conocer el efecto que tiene el entrenamiento en base a la intensidad con la que se lleva a cabo. En Muy en forma | Recuperación activa ARTÍCULOS RELACIONADOS Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios. Si continúas en la web, consideramos que aceptas su uso OK Más información
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El movimiento sísmico y el posterior tsunami mataron a 139 personas. La imagen muestra un pequeño poblado de pescadores en la isla de Kodiak, donde se ven restos de casas y botes. Los peores terremotos de los últimos 100 años El más duro que ha golpeado Japón Un miembro del equipo de rescate canino busca víctimas tras el terremoto de 2011 que azotó el noreste de Japón. Fue un 9, 1 en la escala de Richter. Y luego vino un terrible tsunami. La suma de ambos desastres naturales causó la muerte de unas 18. 500 personas y fracturó la planta nuclear de Fukushima, en el que es considerado el mayor desastre nuclear de los últimos 25 años. Los peores terremotos de los últimos 100 años La tragedia del terremoto de 2004 El megaterremoto submarino que afectó en 2004 al océano Índico, un 9, 1 en la escala de Richter, desencadenó una serie de devastadores tsunamis, que causaron la muerte de 280 mil personas en 14 países e inundó localidades costeras con olas de hasta 30 metros. Fue uno de los desastres naturales más mortíferos de los que se tenga registro.
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Por tanto estarías ahí en una frecuencia cardíaca de entre 110 y 120 pulsaciones por minuto. Mientras que en el nivel 7, estarías en el límite del trabajo aeróbico, por lo que sería muy poco probable que puedas sostener la actividad por un tiempo prolongado, por tanto quemarías menos grasas, además de utilizar la glucosa y no el tejido adiposo como combustible. Encontrarás actividades para quemar grasas de manera más efectiva en: Rutina de ejercicios para quemar grasa Ejercicios para quemar grasas rápidamente
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El Gobierno croata decretó este lunes (04. 01. 2021) el estado de catástrofe para tres provincias centrales de Croacia, las más golpeadas por el sismo de magnitud 6, 2 que sacudió el país el pasado martes, causando 7 muertos y 26 heridos, además de la destrucción de millares de edificios. "Se trata de una decisión muy importante adoptada en base a la Ley del sistema de protección civil", subrayó el primer ministro croata, Andrej Plenkovic, al anunciar la medida al comienzo de una sesión del gabinete televisada en directo. La decisión permite establecer una jerarquía de responsabilidades y manejo de crisis que facilita la toma de decisiones relativas al saneamiento de las consecuencias del sismo, como el alojamiento de la población que quedó sin techo, o las obras de reconocimiento de daños, reparación y distribución de ayuda. El estado de emergencia se proclamó en la provincia de Sisacko-Moslavacka, donde está la ciudad de Petrinja, epicentro del movimiento, y en diversas partes de las provincias de Zagreb y de Karlovac, en torno a las ciudades homónimas.
Los peores terremotos de los últimos 100 años El terremoto de Kamchatka El 4 de noviembre de 1952 se registró un fuerte terremoto en la costa de la península de Kamchatka, en el este de Rusia. Fue un sismo de magnitud 9 que causó un tsunami que amplificó la destrucción y pérdidas de vida por toda la península y las islas Kuril. Más de 2. 300 personas perdieron la vida en el desastre. Los peores terremotos de los últimos 100 años Chile repite: ahora en 2010 El terremoto de magnitud 8, 8 que azotó a la costa central de Chile el 27 de febrero de 2010 entra también en la historia. El sismo no causó tantas muertes como el tsunami posterior, que barrió con varias localidades costeras, elevando la cifra de víctimas hasta las 530. El movimiento también dañó el puerto de Talcahuano y provocó pérdidas millonarias a las pesqueras y a la industria local. Los peores terremotos de los últimos 100 años La tierra se mueve en China Un carro de tren abandonado en Tangshan, China, después de que un terremoto de magnitud 7, 4 devastara esa ciudad industrial el 28 de julio de 1976.
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